翻轉(zhuǎn)怒火：沈騰馬麗在橫琴共享高興“好方法”
3月18日，首屆澳門國際喜劇節(jié)將在橫琴舉辦工業(yè)論壇暨落幕典禮，沈騰、馬麗、王祖藍(lán)等聞名藝人與清華大學(xué)心思學(xué)教授倪子君團(tuán)聚橫琴，共謀“心思”，結(jié)合精彩的即興扮演和跨界溝通，打造大型社會試驗，一同評論高興笑聲背面的心思學(xué)。高興麻花CFO程樂兒稱，這是高興麻花初次測驗該立異辦法，旨在經(jīng)過這個跨界的巨型試驗，評論和界說每個人都關(guān)懷的幸福感問題。
笑對厭煩，藝人們共享處理技巧
“當(dāng)你遇到厭煩的人，想氣憤發(fā)火時，會做些什么？”3月18日，在橫琴粵澳深度協(xié)作區(qū)舉辦的澳門國際戲劇節(jié)“笑是解藥”落幕式上，面臨這個由網(wǎng)友搜集而來的“高票問題”，聞名藝人沈騰、馬麗、王祖藍(lán)等分別給出了答復(fù)。
馬麗說，年輕時假如遇到厭煩的人，就會挑選脫離，“眼不見為凈。”但隨著年紀(jì)增加，她的心態(tài)有所改動：“氣憤首要對身體欠好，其次厭煩某個人或許是有所誤解，是咱們沒有站在他的心境和視角來剖析這件工作。你了解他之后，或許會對他的人品等各方面有所改觀。”現(xiàn)在遇到厭煩的人，馬麗會逐步調(diào)整心態(tài)，深呼吸，并自動與他打招呼。
馬麗在評論中直爽地共享了她對處理不高興的辦法。她坦言，其實沒有特別的技巧能夠應(yīng)對不高興，由于每個人都是正常的人類，有各種心境，“所有人的處理辦法都因人而異，取決于你的性情。咱們沒有特別的好辦法和技巧，我以為心態(tài)非常重要。”年輕時或許會由于不高興向家人宣泄，但馬麗以為家人是最應(yīng)該維護(hù)和照料的人，她主張，多陪同和關(guān)懷別人，以及調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會感恩和平緩，這樣全部都會變得更好。
“遇到厭煩的人，年輕時或許會踢他兩腳。中青年時期，或許會懟他兩句。現(xiàn)在則是不再說話，沒有心境了。”沈騰給出了自己的答復(fù)。王祖藍(lán)則提及，自己在面臨氣憤的人或為難的狀況時，常常用笑來應(yīng)對，“笑著笑著就過去了。”
倪子君以為，老練的人有個重要特色：一般不會由于一件負(fù)面的工作就馬上激發(fā)起不良心境。他們懂得控制自己的心境，不會當(dāng)即迸發(fā)出來。這與認(rèn)知有關(guān)，意味著他們了解心境的復(fù)雜性，并能夠愈加接收這個國際，即便他們不喜歡某些人或事。
例如，即便厭煩或人，老練的人也能夠堅持禮貌和正常的往來。他們不需要馬上表達(dá)自己的情感，無論是好是壞。
倪子君以為，詼諧是老練人常用的一種辦法，它被視為一種活躍的質(zhì)量，歸于“逾越”這一美德。逾越是指人們能夠跳出自己的賦性，與國際樹立聯(lián)絡(luò)的才能。詼諧是在面臨困難和應(yīng)戰(zhàn)時，用機(jī)敏的辦法輕松化解，“當(dāng)你看到厭煩的人時詼諧地說一句來化解，這是一種無與倫比的才智。”
心思學(xué)大咖給出活躍主張
在現(xiàn)場，沈騰問清華大學(xué)心思學(xué)教授倪子君：“作為藝人，在扮演時，是該將注意力高度集中仍是盡量不考慮這件工作？哪個更能到達(dá)抱負(fù)成果？”倪子君答復(fù)稱，人們在工作中存在壓力和體現(xiàn)的“倒U形曲線”：當(dāng)人們在適度渙散注意力并堅持必定壓力的狀況下體現(xiàn)最佳。當(dāng)壓力和集中度進(jìn)步時，考慮才能會增強(qiáng)，但假如壓力過大，體現(xiàn)力會下降，由于過度的嚴(yán)重會導(dǎo)致思想變得生硬和不靈敏。
倪子君還提及，止不住地哈哈大笑是人類特性。她鼓舞觀眾，在觀看喜劇扮演時，不要僅僅堅持淺笑，而是應(yīng)該高興大笑并給予火熱的掌聲。
怎樣活躍面臨日子？在當(dāng)日的落幕式上，清華大學(xué)社會科學(xué)學(xué)院院長、心思學(xué)系系主任、聞名心思學(xué)專家彭凱平經(jīng)過視頻連線，給出了回答。他以為，面臨日子的苦難，活躍的心境是要害，鼓舞我們學(xué)習(xí)和實踐活躍的技巧和心態(tài)，以完成心花怒放、福流洶涌的日子。
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面臨心境攪擾，彭凱平引薦“八正法”作為調(diào)整心境的快速辦法。
“八正法”
八正法是彭凱平教授提出的一套心思調(diào)適辦法，旨在協(xié)助人們應(yīng)對日子中的壓力和應(yīng)戰(zhàn)，進(jìn)步心思健康。以下是八正法的具體內(nèi)容：
深呼吸：經(jīng)過深呼吸來緩解嚴(yán)重和焦慮，協(xié)助身心放松。
聞香氣：聞一些令人愉悅的香味，能夠協(xié)助減輕壓力和焦慮。
撫摸腎周穴：腎周穴坐落胸部，按摩這個區(qū)域能夠協(xié)助緩解心境壓力。這種辦法根據(jù)中醫(yī)理論，以為按摩特定穴道能夠促進(jìn)氣血流轉(zhuǎn)，到達(dá)舒緩心境的作用。
抬頭挺胸：堅持杰出的姿態(tài)不僅對身體有利，也能進(jìn)步自傲和心思狀況。抬頭挺胸能夠協(xié)助改進(jìn)心境，削減焦慮感。
運動：運動是開釋內(nèi)啡肽、進(jìn)步心境的有用辦法。
調(diào)查天然：調(diào)查天然的美景，如花開花落，能夠協(xié)助人們放松心境，增強(qiáng)心里的平緩。
傾吐或?qū)懽鳎号c別人溝通或經(jīng)過寫作來表達(dá)自己的感觸和主意，能夠協(xié)助人們更好地了解自己的心境，減輕心思擔(dān)負(fù)。
利他行為：將自己的愛、德行和才調(diào)奉獻(xiàn)給社會，而且意識到自己的重要性。
文｜記者 錢瑜圖｜受訪者供給
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